Cours de Pole Dance
Strip A Gogo vous met en relation avec des danseuses professionnelles, afin de vous initier à l'Art et aux bienfaits de la Pole Dance...
Voici les artistes qui vous proposent de suivre des cours de Pole Dance :
Interview exclusive de Doris Arnold
Qu'est ce que la Pole Dance ?
La Pole Dance est une danse acrobatique et sensuelle.
Elle se pratique avec une barre verticale, fixée au sol et au plafond.
La danseuse exécute des figures sur la barre et autour de la barre.
On trouve principalement deux types de figures :
- les "spins" : figures qui tournent atour de la barre
- les "tricks" : figures accrochée à la barre
Entre les figures, la danseuse fait également des "Floor walk", à savoir des
déplacements au sol.
La Pole Dance a donc pour objectif d'enchainer les figures les unes après les
autres, avec grâce et volupté.
Quelles en sont les origines ?
L'origine récente de la Pole Dance vient des clubs de Strip Tease
Les danseuses étant en talons, la barre les aide à se maintenir et leur permet
également de simuler un organe phallique.
Les gens du spectacle et du cirque se sont également intéressés à la Pole Dance
Ils en ont atténués le coté sulfureux, leur objectif étant axé sur les
enchainements d'acrobaties.
Le mât chinois est une variante de la barre de Pole Dance. Son diamètre plus
large, son revêtement différent, en font une activité destinée davantage à un
public masculin, basé sur la force et la résistance.
Faut-il avoir une condition physique particulière ?
En tant que hobby ou pratique occasionnelle, aucune condition physique
particulière n'est requise.
On peut pratiquer la Pole Dance quelque soit sa morphologie, que l'on soit fine
ou ronde.
En tant que pratique sportive, une condition physique minimale est nécessaire
Cependant, la Pole Dance est un entrainement en soi, et la condition physique se
développera d'elle même progressivement.
Quelles sont les qualités physiques requises ?
La Pole Dance fait travailler la souplesse, l'endurance, la musculature, le
cardio... c'est une activité complète. Si l'on dispose déjà de ces
caractéristiques, la pratique en sera facilitée ; sinon elles se développeront
naturellement au fur et à mesure que s'enchainent les séances.
Les pratiquantes qui ont pris des cours de danse ont un léger avantage.
En effet, la discipline aborde un certain nombre d aspects techniques, et une
danseuse a l'habitude de comprendre les corrections et les transmettre à son
corps.
Cependant, cela ne signifie pas qu'une excellente danseuse deviendra excellente
à la Pole Dance.
Les pratiquantes proviennent de milieux très hétéroclites : danse, grs,
gymnastique, striptease... ou encore d'aucun milieu en particulier, ce qui
n'empêche pas de prendre beaucoup de plaisir lors de la pratique.
Quelle tenue adopter ? Doit-on être nue ?
La question doit être vue autrement.
Il faut d'abord savoir dans quel contexte on pratique cette activité : dans le
cadre d'une compétition, au sein d'un club ou à titre personnel.
Dans le cadre d'une compétition, il n est pas autorisé d 'être nue, les parties
couvertes étant les fesses et la poitrine. Un accident, du style brassiere qui
se detache et devoile une partie non autorisée entraîne une disqualification
La discipline cherche en effet à se distinguer du Strip Tease, à tel point qu'en
compétition, on n'a pas le droit d arriver avec un accessoire dans le but de
l'enlever (cape, gant etc), ce qui pourrait suggérer un soupçon de Strip Tease.
Cependant, un minimum de peau nue est nécessaire, pour accrocher la barre
notamment (jambes et bras)
La tenue la plus courante, aussi bien en compétition qu'en club, est la
combinaison short / brassière.
Concernant les talons, il est important de laisser chacun faire selon sa
préférence.
Pour les premières fois, on comprend mieux avec des talons, du fait du système
de déséquilibre autour de la barre, consistant à laisser tomber le poids du
bassin pour tourner.
Autrement, il est possible d'utiliser des demi pointes, mais ce n'est pas
trivial lorsqu'on n'a jamais pratiqué la danse. Enfin, dans un cadre purement
fitness, il arrive souvent que les baskets soient privilégiées.
De quoi est composée la barre, comment se présente t-elle ?
Il existe plusieurs fabricants de barres, et au sein de chaque fabricant, les
barres ont des caractéristiques différentes, notamment au niveau de la sensation
de glisse.
Une barre peut être statique, c'est à dire fixe, ou bien spin, qui tourne sur
elle-même.
Certaines barres statiques peuvent devenir spin via un système de crochet.
Les barres se fixent au plafond via un système de pression, comme les barres de
traction, et les plus pratiques peuvent se monter et se démonter.
Il en existe différents diamètres :
- 50 mm, équivalent au mât chinois: il est plus difficile de tourner autour de
la barre mais plus facile de s'y accrocher.
- 45 mm, qui est un bon compromis
- 38 mm, très répandu en Australie.
Enfin, un système de podium permet d'avoir une barre transportable, sans avoir
besoin de la fixer au plafond.
La Pole Dance est-elle pratiquée uniquement dans les boites de Strip Tease ?
Justement, non, c'est une idée préconçue.
Dans un club de Strip Tease, peu de danseuses savent vraiment pratiquer la Pole
Dance
En fait, la Pole Dance est peu pratiquée dans ces clubs.
On y trouve en effet des barres, mais les filles qui dansent autour ne
pratiquent pas la Pole Dance.
D'une part, les barres sont fixes, elles ne tournent pas sur elles mêmes.
D'autre part, l'objectif d'une danseuse de Strip Tease, c'est de faire de
l'argent, et les acrobaties ne sont pas toujours compatibles avec le coté sexy.
Par exemple, se tenir la tête en bas avec les seins nu n'est pas ce qu'il y a de
plus esthétique.
Cependant, il n'est pas rare de trouver des danseuses de Strip Tease en cours,
dans le but de reproduire de belles figures qui mettent le corps en valeur.
Y a t-il des clubs ou des formations ?
Oui, bien sûr.
On trouve beaucoup de clubs à l'étranger, une quarantaine à Londres par exemple.
L'activité est également très développée aux Etats-Unis, à New-York notamment.
A paris, on compte actuellement 4 clubs, et environ une dizaine en France.
La Pole Dance est encore peu connue, même si la demande est de plus en plus
forte.
En termes de formations professionnelle, il en existe une à Paris, et une
seconde verra je jour en septembre avec Doris Arnold
Combien ça coute ?
Un cours collectif coûte aux alentours de 30 euros en moyenne
Bien entendu, les prix sont dégressifs en fonction du nombre de cours, via des
systèmes de carte ou d'abonnements.
Il existe également des cours particuliers, entre 50 et 120 euros de l'heure, en
fonction des compétences et de la renommée du professeur.
On compte entre 5 et 10 barres par cours, avec 2 danseuses par barre au maximum.
Ceci afin de pouvoir assurer un cours professionnel et garder un oeil sur
chacune.
Peut-on pratiquer chez soi ?
Oui, c'est tout à fait possible et facile à mettre en oeuvre.
On peut acquérir une barre et la fixer chez soi, à condition d'avoir un plafond
droit et pas de faux-plafond.
Il existe également un système de podium, mais plus encombrant. Ce système est
surtout utilisé pour les lieux où la hauteur sous plafond est importante, ou
encore pour les représentations en extérieur.
Le prix d'une barre varie aux alentours de 300 euros.
Il faut éviter d'acheter des barre à bas prix, autour de 100 ou 200 euros, car
étant peu solides et peu fiables, elles peuvent se révéler dangereuses.
Pour compléter le dispositif, on peut acquérir un matelas qu'on dispose autour
de la barre pour amortir les éventuelles chutes
Qu'est ce qu'une "pose" et combien y en a t-il ?
Les poses, s'appellent en fait des figures, ou encore des tricks (terme anglais)
Une figure, c'est la représentation de quelque chose qui tire sur la barre, et
de quelque chose qui pousse dans le sens opposé. Par exemple : une jambe qui
tire, un bras qui pousse
Le nombre de figures ne peut pas être chiffré, il existe énormément de
combinaisons.
Certaines sont encore en cours d'invention, car de nouvelles figures
apparaissent tous les jours
Il existe 3 ou 4 façons de monter à la barre, à partir desquelles les figures
vont s'enchainer.
Certains mouvements avec telle ou telle accroche,
Lorsque l'on débute, on souhaite ardemment connaître le plus de figures
possible.
A un niveau avancé, on cherche à les enchainer de façon esthétique, et à trouver
des moyens originaux pour aller de l'une à 'autre, sachant que certains
mouvements sont plus ou moins difficiles selon les accroches.
Combien de temps faut-il avant d'avoir des mouvements fluides ?
Cela dépend vraiment de chacune, d'autant que les aspirations ne sont pas
toujours les mêmes.
Certaines pratiquantes vont chercher le coté fitness, la rapidité, la tonicité.
D'autres vont plus chercher le coté sexy et la fluidité.
D'autres encore vont tout axer sur le fait de jouer avec la musique et danser en
harmonie avec elle.
D'une manière générale, on peut dire qu'on atteint un niveau agréable à regarder
à partir de 1 à 2 ans de pratique. A partir de ce moment, on est même en mesure
de le vendre en spectacle par exemple.
Cependant, au bout de 6 mois on dispose déjà d'un niveau assez impressionnant,
avec des figures qui laissent bouche bée, dont on en se serait pas crue capable
quelques mois auparavent (la tête en bas, les jambes en haut notamment)
Y a t-il des compétitions organisées ?
Des compétitions sont organisées partout dans le monde.
Un championnat de France a eu lieu en septembre 2009, un autre aura lieu cette
année à la même période. Il existe également des championnats d'europe et
championnats du monde.
Pole Passion est la fédération de référence qui organise les championnats du
monde, qui cette année auront lieu à Zurich.
L'épreuve consiste à réaliser une chorégraphie de 5 minutes alliant barre fixe,
barre spin et floor walk.
Il n'y a pas de figures imposée
Ce qui est noté, c'est la difficulté des figures et surtout la fluidité avec
laquelle elles sont réalisées.
Lorsque la chorégraphie est jolie à regarder et que le sens artistique est
présent, la note en est d'autant meilleure.
La Pole Dance peut-elle être pratiquée par les hommes ?
Oui, bien entendu. La gente masculine est la bienvenue.
Au précédent championnat de France, il y avait une catégorie femme et une
catégorie homme.
A l'étranger, il en est de même.
Les hommes pratiquent plusieurs styles, axés sur la danse, sur l'aspect
acrobatique, ou encore sur la rapidité, la tonicité.
D'une manière générale, la Pole Dance est plus adaptée aux hommes, de part leur
morphologie.
Par rapport à une femme, un homme est plus musclé, surtout dans le haut du
corps, et moins lourd dans la partie basse du corps.
La pratique est-elle régulée, via une fédération par exemple ?
Oui, il existe à l'heure actuelle plusieurs fédérations.
Elles ont en commun des règlements quasiment similaires, comme le fait d'imposer
une tenue décente, une durée pour les chorégraphies et une certaine liberté pour
le port des talons.
Qu'est ce que la Pole peut m'apporter, physiquement et mentalement ?
La Pole Dance est un sport complet, qui fait travailler les bras, les fesses,
les abdos et aussi le cardio. La tonicité n'est pas en reste, puisqu'il faut
tenir une chorégraphie sur la longueur.
Un cours dure en moyenne 1h30, précédé d'une phase d'échauffement et suivi d'une
phase d'étirements et assouplissements.
D'un point de vue mental, la Pole Dance apporte de la confiance en soi, car on
arrive rapidement à réaliser des figures. L'environnement est féminin, et on y
trouve toujours une bonne ambiance.
Quelque soit son poids, son age, son background, on en devient très vite accroc.
La touche sexy, c'est à dire apprendre à bouger de façon sensuelle, est
particulièrement motivante. Pour celles qui ont déjà cette capacité, c'est
l'occasion de se lâcher !
Le club organise souvent des Pole Party, pendant lesquelles on peut boire et
grignoter, tout en admirant les prestations de chacune.
Enfin, il y a l'aspect "nouvelle discipline", différente du fitness.
- Où es tu allée hier soir ?
- A mon cours de Pole Dance !
- Pole Dance ?! Ooooooooh raconte, ça m'intéresse !!
;-)
Propos recueillis par Strip A Gogo auprès de Doris Arnold.
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